15 aliments pour améliorer le moral : votre diététicienne vous conseille

Les coups de blues récurrents peuvent être un calvaire, et peuvent pourtant être évités par des aliments "humeur de rêve". Angélique Eynard, diététicienne à Villemomble, vous propose 15 aliments à manger pour trouver que la vie est belle.

Pourquoi consommer des aliments " humeur de rêve " qui évitent de broyer du noir et de déprimer ? 

Pour éviter de se gâcher le quotidien avec des baisses de moral, il est important de prévenir au maximum un coup de blues avant qu'il ne survienne en consommant des aliments "humeur de rêve". Parce que beaucoup se demandent régulièrement quels aliments sont à consommer pour améliorer leur moral, Angélique Eynard, diététicienne à Villemomble, vous conseille 15 aliments à consommer !

Comment ne pas s'enfoncer dans la morosité, améliorer votre moral et retrouver la joie de vivre ?

Du point de vue diététique, il existe beaucoup d'aliments que l'on peut consommer pour améliorer le moral. En fait, pour ne plus broyer du noir, vous pouvez consommer :

- l'huître, vitamines B, taurine, sélénium, stabilise l'humeur : au moins une douzaine par semaine

- les flocons d'avoine complets, vitamines B, magnésium, pour une plus grande sérénité sans faire grimper en flèche la glycémie : au moins 2 à 3 fois par semaine

- le chou de la choucroute, lactoferments, agit favorablement sur le microbiote intestinal, impliqué dans la régulation de notre moral : une fois par semaine

- le parmesan, calcium, exerce la fonction d'antidépresseur en stimulant la sécrétion de la sérotonine et de l'acétylcholine, contient de la tyrosine, substance-clé de la bonne humeur, de l'acide glutamique, utilisé par le corps pour fabriquer du GABA (calme et sérénité) et du tryptophane, apaisant : 3 fois par semaine

- l'épinard, la blette et la mâche, vitamine B9, équilibre de l'humeur, émotions, sommeil : aussi souvent que possible

- le safran, apaise, améliore l'humeur, sérénité : 10 stigmates dans les plats ou en infusion

- la truite fraîche sauvage, oméga-3 anti dépression, vitamine D humeur : 1 à 2 fois par semaine 

- l'avocat, vitamines B, humeur, émotions, magnésium, coupe-faim : au moins 2 fois par semaine

- la patate douce, pigments antioxydants, calcium, zinc, potassium, vitamines B, équilibre nerveux : une fois par semaine

- l'oeuf, protéines, bon acide gras, tryptophane, vitamine D, bonne humeur : 4 fois par semaine

- le lin, oméga-3, vitamines B, facilitent le transit en douceur : 2 cas broyées ou 2 cas d'huile (à conserver au frais) par jour 

- le quinoa noir, magnésium, aide à mieux dormir et à retrouver sa sérénité, tryptophane : 2 à 3 fois par semaine

- l'orange, vitamine C, vitamine B9, magnésium, coup de fouet, bon moral : une par jour

- la vanille (vraie essence, pas d'extraits artificiels), remonte le moral, stimule le système nerveux : une à 2 goutte(s) par jour

- la noix de pécan, oméga-3, magnésium, vitamine B1, régularise les émotions, l'humeur et l'irritabilité : une dizaine par jour

Si votre baisse de moral persiste ou s'amplifie, il est important de consulter un professionnel ! Pour tout rendez-vous, contactez-moi au 01.88.24.37.95 ou encore via la page contact du site. 

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